Когда дело доходит до диеты, люди обычно думают о голодании. Это было обычной практикой в конце 60-х, когда женщины голодали, чтобы выглядеть стройными. Позже, в 2000 году, стала очень популярной диетическая культура, когда большинство женщин полагались на свежие фрукты и зеленые овощи и много салатов.
Культура Барби изменила идеальный женский тип телосложения и заставила всех нас упасть в обморок от слова «нулевая фигура». Однако, когда индустрия фитнеса и здоровья объединила свои усилия с индустрией медицины, все начало меняться. Вскоре после этого появились модели больших размеров и бодипозитив. Женщины начали ценить женщин, и теперь мы ищем сбалансированные и здоровые диеты, которые помогут вам избежать вздутия живота. Эти диеты не помогают вам похудеть, вместо этого они помогают вам хорошо выглядеть, уменьшая общее содержание жира в вашем теле.
С помощью этой статьи мы рассмотрим диету южного пляжа. Мы изучим, что такое диета южного пляжа и как она влияет на организм, мы попытаемся выяснить, полезна ли эта диета или вам нужно изменить ее на что-то лучшее.
Что такое диета Южного пляжа?
Диета южного пляжа состоит в основном из продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Это можно проследить до 1990 года, когда доктор Артур, который был кардиологом, разработал эту диету, чтобы помочь снизить частоту сердечных заболеваний. Это особенно важно для людей, у которых есть семейный анамнез сердечных заболеваний или у которых были диагностированы сердечные заболевания. Идея диеты южного пляжа была основана на результатах диетического подхода Аткинса. Доктор Агатстон сообщил, что люди, использующие подход Аткинса к питанию, теряют вес, особенно жир на животе , однако люди, которые сосредоточены исключительно на обезжиренной пище, с трудом достигают желаемых результатов. Основная идея заключалась в том, чтобы сократить количество продуктов с высоким содержанием жиров, разрешенных в диетологическом подходе Аткинса, и добавить что-то здоровое, богатое клетчаткой и содержащее хорошие углеводы.
Диета южного пляжа может помочь вам быстро похудеть , но она носит ограничительный характер и поэтому признана причудливой диетой.
Кто может следовать диете Южного пляжа
Эта диета была направлена на то, чтобы разработать и разработать что-то, что могло бы помочь людям, страдающим ожирением, диабетическим синдромом или высоким уровнем холестерина, которым необходимо похудеть. Эта диета также помогает снизить риск остановки сердца. Гликемический индекс диеты южного пляжа был ниже, и в ней также было мало жира, поэтому это была идеальная диета для больных сахарным диабетом и пациентов с сердечными заболеваниями.
Что ты ешь
Соблюдение диеты South Beach означает, что вы будете получать удовольствие от здоровых ненасыщенных жиров , таких как орехи, авокадо, орехи, оливковое масло и сыр. Для белков вы добавляете нежирное мясо, морепродукты и яйца. Выбранные овощи должны быть менее крахмалистыми и иметь высокое содержание клетчатки . К ним относятся листовая зелень, брокколи, цветная капуста и сельдерей. Бобовые , такие как черноглазая фасоль, фасоль и т. д., также разрешены в этой диете.
Нижняя граница
Подводя итог, можно сказать, что диета южного пляжа — это очень здоровая диета с высоким содержанием белка. Это помогает вам оставаться здоровым, но есть основная часть мяса без жира. В конечном итоге вы перейдете на низкоуглеводную диету, богатую белком, а также откажетесь от обработанной пищи. В целом диета хорошая, здоровая и выполнимая. Одна из основных проблем с диетой заключается в том, что она ограничивает использование любых насыщенных или животных жиров, вы можете использовать растительные и растительные жиры, но животные жиры запрещены. В некоторых случаях люди, живущие в холодных районах, сообщали о воздействии на их тела. Они также сообщили, что отказ от жира повлиял на их способность удерживать тепло. Короче говоря, это хорошая диета, которую можно продолжать в течение нескольких месяцев, но она не может быть жизнеспособным вариантом в долгосрочной перспективе.
