В ежедневной рутине мы забываем о самом главном, что дала нам природа, – мы забываем о здоровье. Некогда или устал – типичные отговорки человека, ленящегося сделать решительный шаг и начать заниматься собой.
Здоровый образ жизни – это комплекс мероприятий, можно сказать, жизненная философия, направленная на сохранение и преумножение здоровья. Главная цель – тонус и сбалансированная жизнедеятельность организма, его благополучие и долгая жизнь. На пути к здоровью можно выделить следующие важные моменты:
Питание
Физическая и психологическая нагрузка
Здоровый сон
Распорядок дня
Экологическая среда
Социальная среда
Комплексный подход к решению проблем, связанных с тем или иным аспектом, и есть суть философии здорового образа жизни. Одним из самых важных компонентов является сбалансированное питание.
Японцы – на первом месте в мире по количеству долгожителей. Секрет прост – рацион японцев в основном состоит из морепродуктов и злаковых культур суши, роллы, супы, рис). Ученые утверждают, что морепродукты являются максимально сбалансированной пищей, которая обеспечивает организм человека необходимыми питательными веществами. Пример Японии подтверждает выкладки ученых, поэтому традиционная японская еда пользуется большой популярностью во всем мире.
Дадим практические рекомендации по составлению сбалансированного меню:
Старайтесь увеличить долю морепродуктов в вашем меню (водоросли, рыба, креветки, мясо крабов, суши и т.д.);
Всевозможные каши хорошо очищают весь организм (гречка, рис, горох, чечевица);
Фрукты и овощи полны витаминов и не загрязняют организм жирами, еще они помогают расщеплять пищу;
Мясо птицы полезнее, чем мясо животных;
Постарайтесь максимально снизить потребление тяжелой пищи (хлеб, макароны, мясо, майонез и прочие продукты с искусственными добавками).
Питание – основа здорового образа жизни. От того, насколько сбалансированным оно будет, зависит практически все: активность, иммунитет, жизненный тонус. Все остальные аспекты относятся к внешним факторам, на которые тоже необходимо обратить внимание.
Привести в систему свои каждодневные дела, расставив приоритеты. Обозначить «неприкосновенное» время для сна и семейных дел. Устраивать по возможности часто «экологические вылазки». Стараться вести активный образ жизни, чередуя высокие нагрузки со спокойным отдыхом.
Следованием этим простым советам поможет вам обрести гармонию с собственным телом, зарядит энергией и продлит жизнь. Ешьте суши и думайте о потребностях своего организма.
Информационной космической диагностикой ИКД по фото определяется количество делений критических нервных клеток, которые определяют время жизни человека. Такие клетки делятся 100 раз и далее биологическая жизнь кончается. Время между делением нервных клеток зависит от образа жизни, очистки организма от инфекции и шлаков, от потребления полезной воды по составу и структуре и составляет максимум 666 дней. При болезнях время жизни нервных клеток уменьшается, например при некоторых раковых заболеваниях до 24 часов, поэтому при таком раке человек быстро умирает. Максимальное время жизни 185 лет, при этом физически и умственно человек может быть в таких годах на уровне 19 лет. Старость это болезнь увядания организма от шлаков и инфекции. Сегодня десятки людей перешли на правильный образ жизни в соответствии с положениями ИКД и их биологический возраст соответствует 20 годам. А японцы в 100 лет весьма хилые, у них не тот образ жизни
Ермаков П П, профессор