![](https://поискаптек.рф/wp-content/uploads/2023/05/5-prostyx-domashnix-sredstv-ot-travm-kolena-kak-umenshit-bol-v-kolene.jpg)
Когда дело доходит до уязвимых сложностей человеческого колена, нужно ответственно подумать, прежде чем принимать какие-либо советы о множестве травм, которые могут возникнуть в этой части тела. Если у вас сильная и постоянная боль, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что ваш конкретный случай не требует немедленной медицинской помощи, иначе вы можете пережить излишне длительный реабилитационный период или подвергнуть себя еще большему ущербу.
Тем не менее, со многими умеренными травмами колена можно успешно справиться, даже не выходя из собственного дома. Рассмотрите следующие варианты, которые, как доказано, борются с неудачными элементами общей травмы связок, и, надеюсь, вы будете стремиться к полному восстановлению в кратчайшие сроки.
Отдыхайте, но не слишком много
Ваша главная задача, когда дело доходит до любой травмы колена, состоит в том, чтобы не навредить себе еще больше. По этой причине всякий раз, когда упрямая пульсация начинает стучать немного громче, немедленно прекратите то, что вы делаете, и сделайте перерыв. Сложите подушки под проблемную область, чтобы поднять колено выше уровня сердца, потому что это должно помочь уменьшить отек.
Но не используйте этот момент как предлог, чтобы бездельничать весь день! Чрезмерный отдых может снизить мышечную силу и создать дополнительную нагрузку на и без того больной сустав. По мере того, как вы проходите процесс выздоровления, здоровое количество физического давления может ускорить время восстановления, поэтому вы должны точно определить, где находится ваша линия дискомфорта, и придерживаться ее, оставаясь при этом осторожным, чтобы не переступать через нее.
Компрессионные и температурные методы лечения травм колена
От лечения разрыва мениска до ухода за травмой передней крестообразной связки, сжатие колена ограничит движение вашего сустава и предотвратит любые внезапные толчки вредного действия. Инвестирование в скобу или даже обертывание области эластичным бинтом должно сохранить вашу устойчивость, а также уменьшить общий отек.
Вы также должны серьезно подумать об использовании чудес чередующихся температур для уменьшения боли и воспаления. На ранних стадиях выздоровления прикладывайте пакет со льдом к растянутому участку на срок до 20 минут три раза в день. Через несколько дней, если припухлость исчезла, медленно введите в период отдыха грелку, которая должна предотвратить скованность сустава.
Шарнирные наколенники идеально подходят для тех, кто получил травмы колена и перенес такие операции, как травмы ACL, MCL или PCL. Вы можете выбрать идеальный коленный бандаж в зависимости от необходимой поддержки после операции. Для поддержки от легкой до умеренной используйте мягкий наколенник , а для максимальной поддержки используйте жесткий шарнирный наколенник.
Безударное упражнение
Если вы заядлый бегун, лыжник или теннисист, к сожалению, вам придется пересмотреть свои любимые увлечения. Тем не менее, есть множество других забавных занятий, в которых вы можете участвовать дома, чтобы сохранить подвижность суставов и укрепить общую поддержку вашего тела.
Посмотрите в Интернете или закажите видеоролики, обучающие искусству тай-чи или йоги, так как они улучшат вашу гибкость и отточат равновесие, а также стимулируют умственную подготовку, которая тренирует ваш болевой порог и повышает его терпимость. Не говоря уже о том, что дополнительная польза от потери веса должна уменьшить любое ненужное давление на ваш проблемный сустав.
Натуральные мази
У вас может возникнуть отчаянное искушение позвонить в ближайшую аптеку и попросить какой-нибудь крем по завышенной цене, чтобы облегчить состояние, но сначала вы можете попробовать некоторые из этих мазей, которые вы можете приготовить дома. Исследования показали, что смесь корицы, имбиря, мастики и кунжутного масла может быть столь же эффективной, как и многие безрецептурные лосьоны, благодаря их различным природным противовоспалительным и обезболивающим свойствам.
Другие полезные естественные решения включают массаж колена чашкой теплого кокосового масла или нанесение мочалки на воспаленную область после того, как она была пропитана порошком кайенского перца и яблочным уксусом. Масло корицы также очень полезно при боли в коленях.
Ты то, что ты ешь
Наконец, некоторые продукты поставляются с собственными торговыми марками натуральных обезболивающих и противоотечными свойствами, доставленными прямо из рук Матери-Земли. Сообщается, что морковь укрепляет связки, лук обладает противовоспалительным действием, имбирь успокаивает боль, яблочный уксус расщепляет вредные токсины в коленном суставе, семена улучшают здоровье костей, а куркума исторически ускоряет нормальный процесс заживления вашего тела. Подобных примеров можно привести буквально сотни, так что используйте свои исследовательские навыки, чтобы найти еду, вкус которой вам нравится и которая несет в себе необходимые вам преимущества.
На этой ноте вам также следует избегать сладких и жирных продуктов, так как отсутствие в них какой-либо питательной ценности лишит вашу внутреннюю систему надлежащего оборудования, необходимого для устранения повреждений, а также приведет к увеличению веса тела, которое ваши ноги выиграли. не хочу нести.